Spinning & Sportscholen
-
Spinning is fietsen op muziek op een vaststaande fiets met groot zwaar ijzeren voorwiel en een afremmechanisme
Muziek
De muziek ondersteunt het tempo van langzaam, via snel naar een eindsprint. Het zware vliegwiel zorgt ervoor dat je een natuurlijke weerstand hebt die zoveel mogelijke bij het echte fietsen aansluit. Het afremmechanisme staat in z´n vrij, biedt iets weerstand voor een zwaardere belasting, of is ingesteld op een belasting gelijk aan bergop fietsen.
Bilspieren
Tijdens de training ondersteunt lekkere muziek het tempo en na een warming up voeren we het tempo op. Langzaam wordt de weerstand groter en schuif je wat meer naar achter op het zadel om meer kracht te kunnen zetten. Bij het eerste heuveltje kom je uit het zadel en sta je losjes achterin op de trappers. Ook de bilspieren doen zo hun werk. Na een afdaling in hoog tempo en met weinig weerstand heb je kunnen herstellen en komt een echte col. -
Staand op de trappers en iets meer vooroverhangend op het stuur kun je meer kracht zetten en neem je ook deze berg. Je benen voelen zwaar aan en het zweet parelt langs je hoofd maar de beat in de muziek stimuleert je het ritme vast te houden. Een slokje uit de bidon en even herstellen dan maken we ons op voor het laatste deel van de etappe. Na 50 minuten ga je de finishlijn over en mogen de handen in de lucht. Je hebt gewonnen van jezelf en dat is vaak het moeilijkst.
Eigen niveau kiezen
Tijdens de training kun je altijd de weerstand zelf instellen. Iets meer als je nog over hebt, iets minder als je te fors ingezet hebt of vorm van de dag wat minder is. Spinning kan iedereen en door de vliegwielconstructie van de spinbike ga je als een trein. Het mooie van deze vorm van trainen is behalve de ondersteunende muziek vooral de mogelijkheid om op elk moment voor je eigen niveau te kiezen.
-
Daarnaast zit je bij spinning 50 minuten op de fiets en ben je continue aan het trainen en continue calorieën aan het verbranden. Er gaat geen tijd verloren aan uitleg, spullen klaarzetten en opruimen of wachten tot anderen klaar zijn. Het is bijna 100% zuivere trainingstijd dus een prima manier om snel je conditie te verbeteren en veel calorieën te verbruiken.
Gewrichtvriendelijk
Bovendien hoef je bij deze vorm van trainen niet te rennen of te springen wat een groot voordeel kan zijn als deze belastingen voor bijvoorbeeld rug of gewrichten te groot is. Door de steeds afwisselende houdingen in stand of zit gebruik je veel been, bil en rugspieren.
-
Voor optimaal comfort op je spinbike:
Fietskleding is niet slechts kleding voor op de fiets.Het doet meer: het verhoogt het fietsplezier.Met ademende en vochtregulerende eigenschappen zorgt het ervoor dat elke sporter optimaal comfort geboden wordt
-
. verbeterde prestaties
. beperking blessures
. stabiliteit
. betere doorbloeding
. comfort door harde zolen en pasvorm
. maximale krachtoverbrenging
. uitstraling
Va. € 59,- -
. verminderd druk
. neemt zweet op
. geen naden
. vrije beweging
. antibacterieel
Va. € 35,- -
Meryl, JL intensitive, Dryfit, Polyesther zijn allemaal materialen die zorgen voor:
. afvoer transpiratievocht
. zachte materialen
. antibactrieel
. fijne pasvorm
. geen afkoeling
. goede ventilatie
Va. € 25,95 -
Het hart is de motor van het lichaam.Daarbij werkt een hartslagmeter als toerenteller,die precies aangeeft of je niet teveel of te weinig toeren maakt!
. Simpel,wil je afvallen,conditie verbeteren of meedoen met een spinningevenement
. doelgericht sporten
. prestaties verbeteren
. inzicht krijgen in wat je lichaam doet
. in vorm raken en blijven met het workout programma van een Polar
. trainen in je eigen hartslagzone!!
Va. € 74,95
-
. zorgt voor goede grip op het stuur
. zweetopname
Va. € 9,95 -
Tijdens het sporten is het belangrijk dat je goed en voldoende drinkt. De spieren krijgen bij vochtverlies onvoldoende zuurstof doordat het bloed dikker wordt.Om dit te voorkomen moet vocht tijdig aangevuld worden.Een hypotone sportdrank bevat koolhydraten en mineralen in de juiste concentratie voor een snelle opname.
Door deze eigenschappen is een hypotone sportdrank het meest geschikt voor gebruik tijdens het sporten.
Het belang van herstel:
Tijdens het sporten wordt veel energie verbruikt.De uren na het sporten zijn van groot belang om de energievoorraad in de spieren weer aan te vullen.Besteed hier zeker extra aandacht aan als de volgende training of wedstrijd binnen 24 uur plaatsvindt.Gebeurt dit in onvoldoende mate dan zal tijdens de training minder gepresteerd worden.
Maxim Sports Nutrition geeft jou de energie voor kracht,snelheid,concentratie en uithoudingsvermogen op het juiste moment -
• Wist u dat, als u lid bent van een van de onderstaande sportscholen, u bij John Vermeulen fietsplezier op vertoon van uw ledenpas altijd verzekerd bent van scherpe aanbiedingen of korting op kleding schoenen fietsen enz enz.
( vraag naar de voorwaarden bij uw sportschool)
Essink Sportcentrum
Sportschool Harks Geldrop
Sportcentrum Boelots Best
Sep Health Centre Eindhoven
Sports UP Heatlhcentre Eindhoven
Sportcentrum Spear Best
Geldrop Banen Tennis& Fitness Geldrop
Sportcentrum De Atalanta Veldhoven
Sportvision Eindhoven
Myhealthclub Weert
Fitt4all
Bagheera Sportstudio
Clubsportive Eindhoven
Sportcentre Healthcity
